脆弱的力量 Daring Greatly

Daring Greatly
Brene Brown Ph. D. 布芮尼.布朗 著

我在我的成長過程中學到，很多時候生命中的一些關卡，必須將受傷的感覺壓抑下來，不管厭惡感多麼強烈都要擺在一邊忽略它，好好把自己武裝起來，硬撐起那個勁頭，才能有力量衝破難關。就心情來說這樣可能很不健康，可是對解決短期問題很有用啊！久而久之，我就變成那個大家都說「很man、很堅強」的小明了。

「脆弱」被視為負面表現，但多數人不解的是，我們所渴望的情緒和經驗，其實就來自脆弱的感受（p.56）。那些不論對手強弱，你仍然願意努力的時刻，遠遠比參加一場未比就確認絕對會贏的比賽來的精彩。想要沈浸在生命的喜悅時刻，就需要展現脆弱（p.153）。

作者訪問時發現，擁有深刻的愛與歸屬感的人和似乎苦求不得的人之間，只有一個差別，那就是他們是否相信自我價值、相信自己值得被愛。

願意展現脆弱是自信、有安全感的表現，「全心投入生活」是身體力行的展現。

我總是無法活在當下，即使當時很快樂，我也會預想最壞的情況，以防之後事情走歪壞事發生時，就不會那麼痛了。有一次我喜歡的人約我，我在超級開心中仍然一陣惶恐：這不可能吧、之後會發現一切沒想的那麼好吧、有其他後續吧......，會這麼想並不是因為對方不好，是因為我覺得「我」不好，好事根本不會發生在我身上，我在打預防針，好讓那個不知道會不會發生的壞事不能打擊我。後續果然有點小插曲......，其實把話說開是最好的方式，但我沒有，我不想表達我的看法，我總是不敢表露我的心情，害怕讓人知道我心底的想法、怕別人知道我其實很受傷(然後內傷得要死)。至於先前一直打的預防針呢？乾~~~根本沒用我還是痛得要死啊！！

打預防針這個心態已經行之有年成為習慣，那麼要怎麼轉變呢？
感恩，是破解打預防針心態的方式(p.155)。伴隨喜樂而來的脆弱感，其實是在提醒我們要心存感念，確定我們對眼前的人、眼前的美、跟他人的連結或當下的片刻充滿感恩。


有多少次想寫文章，或想做某件事，都因為覺得「準備得不夠」，而乾脆直接放棄了 ; 原本規劃這段時間要唸書，發生了突發事件導致時間被吃掉了一些，卻讓你決定那~我~就~不~念~啦~~~ ; 知道無法考高分的考試，也就不想認真唸書了，因為不想面對自己「即使全力以赴仍然失敗了」，不想承認自己失敗、不行。

這樣混合了完美主義與自卑也是讓人無法全心投入生活的原因之一，研究也顯示，我們在容易感到自卑的領域會特別容易批判他人。

最有效擺脫完美主義的方法之一就是開始創作(p.168)。而克服自卑是在感到自卑時，能展現真正的自我 ; 在經歷那陣自卑情緒時，能不犧牲個人的價值觀(p.102)。

全心投入生活是自信參與生活，儘管了解自己的不完美，也能擁抱自己，確認自己值得愛與歸屬。擁有這樣自信的人，即使在展現脆弱的時刻也能同時覺得安全，也不會一直在生命中不斷確認自己有哪邊不足、還缺少什麼、有哪些目標待完成。