依附 Attached

 

作者：Amir Levine, M. D. & Rachel S.F. Heller, M.A.
           阿米爾.樂維 & 瑞秋.赫勒

Q. 你/伴侶是屬於哪種依附風格呢？(p.56)
※焦慮型
很喜歡親密，卻又小劇場很多，常常擔心伴侶其實並不想要這麼親密。談戀愛通常會耗費焦慮型大半心力。焦慮型可以輕易察覺伴侶的心情波動與行為改變，這些感覺大多是準確的，但焦慮型會把任何改變都歸咎於自己。在感情中容易產生負面情緒，也容易生氣難過，所以常常做出本來不符合自己個性的事，甚至在衝動之下說出事後會後悔的話。但是，只要伴侶給了足夠的慰藉與安全感，焦慮型其實可以擺脫執著，感到幸福滿足。

經過臉部表情變化實驗，結果顯示，焦慮型更容易比別人早發現表情的變化。表示焦慮型的確對他人表現出來的情緒比較敏感，而且正確度、對情感變化的敏銳度都較高。

但實驗也指出一項限制：焦慮型雖然可以迅速察覺別人的情緒變化，卻常常太快下結論，誤解那些情緒變化所傳達的訊息。

經由進階實驗，讓焦慮型受測者在發現表情變化後稍等片刻，得到更多訊息再行判斷，在這種情況下，焦慮型的人才比其他依附風格的人有優勢。

👉不要太早下結論，多等一下不要立刻下判斷，焦慮型就擁有解讀周遭事物的超強能力，這時你的敏銳將會真正成為你的優勢。

※安全型
自然而然充滿溫情與愛意。享受愛情中的親密，也不會過份擔心彼此間的感情。坦然接受戀情中發生的一切，不會輕易因為感情事而心煩意亂。能夠有效率和伴侶溝通自己的需求與感受，也能夠解讀伴侶的情緒，做出適當的回應。樂於跟伴侶分享自己的成功與失敗，對方需要你時，也不會吝於伸出援手支持。

※逃避型
對逃避型來說在愛情裡保有獨立自主非常重要，比起親密關係，自由更加珍貴。其實逃避型也希望擁有親密關係，只不過，逃避型喜歡跟戀人保持距離，有時伴侶希望與他/她更近一步，逃避型會不自在，或默默離開、直接拉開距離，因為他們並不想要太過親近，也不輕易對伴侶敞開心胸。

有研究發現，當生命中發生重大事件，像是離婚、生下重度殘障的孩子、受到戰爭創傷等等，在面對巨大壓力時，逃避型人士所建立的防禦機制很快會崩解，接著，他們的表現和行為就與焦慮型人士沒什麼兩樣。

每個人的依附風格可能受到基因、成長過程影響，而成年人可能因為後來的人生經歷，或是和安全型伴侶在一起，需要充分獲得滿足，自己也漸漸靠往安全型依附風格。所以人的依附風格是「可以」被改變的。

把人分成3類或許有點概略，但依附風格可以是混合的、變動的，一個人可能可以是多一點的焦慮型+少部分安全型，如果和安全型的伴侶在一起，他/她的焦慮舒緩了，安全感就增加了，如果今天和逃避型在一起，對方冷淡的舉動引起擔心的感覺，焦慮感飆升，讓他/她更表現出典型焦慮型的舉動。

焦慮型和逃避型組合的伴侶，會是衝突最多的......因為當一個想靠近，另一個就想逃，然後希望拉近關係的人更沮喪更抓狂。
焦慮型會擔心，當自己表達需求後，會使得逃避型離他/她而去，其實這也是可以的，這誠實反應了這段關係中無法被滿足的地方，讓人更認清實相。

有趣的是，在一個感情評分的實驗中，雙方都是安全型的情侶，與「混合型」情侶的結果「並沒有」明顯的差異（混合型表示其中一方是安全型戀人），這兩種情侶都較少產生衝突，滿意分數也較高。
所以，安全型戀人不只在感情中有較好的表現，還能帶來緩衝效果，提升非安全型伴侶的滿足感與感情功能。

以特質來看，最好的伴侶選擇是安全型，
人人都適合和安全型在一起......但是並不是人人自身都是安全型啊XDD

藉由了解自己或伴侶的特質，因為理解，比較能從容面對自己的心情，以及在關係中作出應對，雖然老掉牙，不論面對哪種類型都該「坦率表達需求」，只是面對不同類型，尋求共識的方向會稍有不同。